9 種了解孩子沉迷於電子遊戲的方法

Date Published: 2 11 月, 2022

20 年前，父母擔心他們的孩子可能會發現自己上癮，但不會沉迷於電子遊戲。不過，現在這是一個不同的世界。現在，父母不僅要擔心吸毒或酗酒，還要擔心電子遊戲。你要如何知道你的孩子是否患有電子遊戲成癮？

當您的孩子開始表現出來時，您腦海中的最後一個想法就是電子遊戲成癮。但在這個時代，這是一個非常普遍的問題。不幸的是，電子遊戲成癮在學齡兒童中變得越來越普遍。了解電子遊戲成癮的跡象和症狀是康復的第一步。

Teenager boy wearing a shirt that writes play controlled by a gaming controller that is controlling himself — *被遊戲控制的青少年*

情緒憤怒問題

孩子沉迷於電子遊戲的最明顯跡象之一是情緒憤怒問題的突然增加。這些憤怒可能發生在一天中的任何時間發生。但是，在設置或取消電子遊戲限制時最常見。

例如，如果您試圖告訴您的孩子，他的電們那天晚上只能玩一個小時子遊戲，他們可能會大發雷霆。您的孩子表現出的憤怒程度可能會有所不同。有時，他們可能只是明顯感到不安。然而，眾所周知，有些孩子可能會有嚴重的崩潰。他們可能會扔東西，打他們的父母，或以其他方式失控。（成癮）

不停地談論/思考遊戲

談論你喜歡做的事情是很正常的。但是過度喜歡某些事可能導致無法自拔。如果遊戲聊天干擾了他們的日常生活並且似乎是他們腦海中唯一的事情，那麼他們可能對電子遊戲中毒。

例如，一個孩子可能很難與您進行對話，而不將他們的遊戲插入其中。大多數時候，喋喋不休與手頭的討論無關。他們也可能過度談論什麼時候可以再玩，如何找到更多的時間玩，以及如何變得更好。

這裡的關鍵是他們不想,或者不能——談論其他任何事情。這是一個重要的信號。您的孩子應該能夠在電子遊戲以外的事物進行對話。注意你的孩子在談論什麼。有時候提到遊戲很正常。但是如果這就是他們聊天的全部，那可能是上癮的一個徵兆。（家長）

睡眠不足

遊戲成癮與個人不想停止的任何其他成癮非常相似。在電子遊戲成癮中掙扎的孩子最終可能比他應該休息的時間要晚得更多。這僅僅是因為他無法放下遊戲並閉上眼睛。不僅如此，持續的電子遊戲可能會對他的入睡能力產生影響。

睡眠不足（尤其是優質睡眠）不利於青少年思維的發展。適當的睡眠是發育所必需的。對於可能在第二天進行的活動，例如學校和體育活動，它也是必不可少的。

睡眠不足也會影響孩子的健康。不同嚴重程度的頭痛很常見。孩子們也會整天感到筋疲力盡。這本身就足以影響他們的生活，從社交場合到學業等等。（培養聰明的孩子）

疲憊的男孩背著書包步行去學校。疲倦的男孩在課桌前睡覺。 — *步行去學校的疲倦男孩。疲倦的男孩在課堂上睡覺。*

對其他事物缺乏興趣

在您的孩子沉迷於電子遊戲之前，他們可能喜歡生活中的其他事物。也許他們在學校打籃球或者是戲劇俱樂部的一員。也許他們有各種各樣他們喜歡做的有趣的事情。無論如何，電子遊戲成癮的孩子將不再覺得這些事情令人愉快。

簡而言之，孩子不想做任何事情，只想玩電子遊戲。他們曾經最喜歡的東西現在變得無聊或無用。即使被詢問他們曾經喜歡的這些事情也可能會引起憤怒。（克利夫蘭 19）

失去家人和朋友

當您想到因為成癮而導致失去家人和朋友時，可能不會想到會與電子遊戲有關西。但它是實打實
和真實的存在。通常，沉迷於電子遊戲的孩子通常會在人際關係和社交方面遇到困難。這場鬥爭將導致失去朋友。

說清楚一點，一個沉迷於遊戲的孩子可能很難結交新朋友和留住現在的朋友。有時，這是因為孩子除了遊戲之外不能或不會談論任何事情。對於其他孩子來說，這可能看起來很奇怪或很麻煩。一般來說，他們也可能在社交上變得尷尬，使其成為一種掙扎。

另一個問題是他們不會為他們的朋友騰出時間。放學後會和朋友一起去滑板場的孩子可能不會再去了，從而減少了友誼。孩子也可能因為對遊戲的濃厚興趣而開始被欺負或欺負。

就家庭而言，最大的問題是謊言和偷竊。孩子們可能會對他們的電子遊戲使用情況撒謊。他們也可能從親人那裡偷東西，尤其是如果他們能夠在他們正在玩的遊戲中取得領先。這變得越來越突出，因為許多遊戲需要真正的錢來獲得額外功能。（Francis Can Health）

個人衛生差

當一個孩子的一生都圍繞著電子遊戲展開時，他們的衛生可能會受到影響。這與一些孩子和青少年努力解決個人衛生的普遍厭惡相結合。沉迷於電子遊戲只會讓情況變得更糟。

沉迷於電子遊戲的孩子會認為他們沒有時間整理個人衛生，無論是淋浴、刷牙還是理髮。不僅不適合他們的日程安排，而且他們也不在乎。畢竟，刷牙並不能幫助他們提升遊戲水平。那麼為什麼要這樣做呢？

由於幾個原因，個人衛生必然會差而那顯然是有害的。一方面，他們最終可能會因為氣味難聞而在學校被取笑。其次，他們正處於一個正在為成年做準備的年齡。

一個沉迷於遊戲並且不認為需要個人衛生的孩子可能會在成年生活中為這項重要任務而苦苦掙扎，從而產生更多問題。

可能的疼痛

雖然大部分電子遊戲成癮問題會導致情緒行為和性格改變，但也有可能讓孩子充滿痛苦。孩子可能經歷的一些痛苦包括：

整體疲勞

疲勞直接影響生活質量。過度疲勞的孩子將無法正常工作。這可能會導致幾個問題，從行為改變（暴躁和憤怒）到生活方式改變（成績下滑）。

偏頭痛

無論是電視、電腦還是其他遊戲設備，坐在屏幕前都會導致偏頭痛。偏頭痛是由於眼睛疲勞而發生的，這與連續數小時集中註意力盯著螢幕是直接相關的。最終，這也可能導致更多的眼睛上的問題。

腕管

隨著時間的推移，電子遊戲成癮的孩子可能會開始出現腕管。腕管源於不斷地使用控制器和電腦鼠標。由於手在一個尷尬的位置放置了幾個小時，很可能會出現疼痛，這可能最終導致這個嚴重的問題。

頸部疼痛

這同樣適用於頸部疼痛。由於孩子坐在一個尷尬的位置盯著螢幕幾個小時，頸部可能會受到一些壓力。當頸部不適增加，可能需要脊椎按摩師來幫忙釋放壓力。

水泡和老繭

長時間握著遙控器和電腦鼠標也會導致不受歡迎的水泡和老繭。

周圍神經病變

在嚴重和長期的情況下，一些兒童可能最終患上周圍神經病變。這種疾病特別會導致手部虛弱和麻木。無力和麻木是雙手握在不自然位置的直接結果。

血塊

血塊是長期電子遊戲成癮的另一個可能副作用，但它是最令人擔憂的。它可能來自長時間坐著玩電子遊戲。通常也不會發生，直到經過很長時間，這就是為什麼建議在早期階段提供幫助。

（心理指南，UnityPoint)

在負面後果後還是拒絕退出

不用說，一個正在與電子遊戲成癮作鬥爭的孩子會對他們的生活產生負面影響。從失去朋友到成績下滑、睡眠不足，再到個人衛生受到影響，電子遊戲對年輕人產生了嚴重影響。然而，在成癮的陣痛中，您的孩子根本不會在意。

這是電子遊戲成癮的另一個重要徵兆。大多數時候，孩子可以看到電子遊戲對他們的生活造成了什麼影響。然而，這種習慣是如此強烈，以至於儘管他們周圍的世界崩潰了，他們仍會繼續玩電子遊戲。這不幸是成癮的現實，是父母需要介入和幫助的地方。（WebMD）

抑鬱和焦慮

電子遊戲成癮已被廣泛研究。一些研究表明，過度遊戲會增加患抑鬱症和焦慮症的風險。這些心理問題在傾向於抑鬱和/或焦慮的兒童中尤為突出。這就是為什麼。

電子遊戲成癮也會導致多巴胺成癮。 多巴胺是愉悅的神經遞質。玩電子遊戲時，會釋放多巴胺，這就是遊戲如此有趣的原因。然而，玩得太頻繁的人會習慣於釋放的量，並爭取無法達到的量。
過度的遊戲可以停止勝利之路。 勝利循環是指一個人對征服某個目標感到高興。這是遊戲是一件積極的事情（大多數時候）的另一個原因。然而，當孩子只有在玩遊戲時感到勝利時，這可能會讓他們感到被困在日常生活中。
無法應對。 電子遊戲因抑制消極情緒而臭名昭著。如果孩子使用電子遊戲進行管理，他們將無法處理現實生活中的情況。隨著時間的推移，這會導致焦慮和抑鬱。
對玩遊戲（跟不玩遊戲）的焦慮。 玩電子遊戲時感到焦慮是某些人的常態。其他人不玩遊戲時會感到焦慮或沮喪。
缺乏社交圈而導致抑鬱。 電子遊戲迷會喜歡被孤立 – 或者他們認為。隨著時間的推移，這種孤立和無法適當社交會讓孩子感到孤獨。然而這種孤獨會迅速演變成抑鬱。

(NCBI，健康的地方)

什麼算是過度遊玩遊戲？

當涉及到什麼被認為是過度遊戲時，沒有一個確切的數字能代表過度。一些研究會告訴你，每天 5 小時對青少年來說太多了，而另一些研究則說將其限制在每天 2 或 3 小時。當您考慮到孩子們可能在開始時玩了很長時間的新遊戲但一周後會感到無聊時，遊玩的時間會變得更加令人困惑。

那麼，什麼是過度遊戲呢？如果您的孩子沒有表現出任何類型的電子遊戲成癮，那麼他或她可能沒問題。這裡的關鍵是保持一致並設定限制。

一致的限制將確保您的孩子沒有機會沉迷於電子遊戲。除了抵禦可能的上癮之外，休息一下還有很多好處。 (Acer)

休息來鼓勵其他活動。 在您的孩子休息期間，他們可以享受其他他們喜歡的事情，例如拼圖、運動、烘焙、藝術等。
減少酸痛的機會。 短時間玩遊戲後，可能會出現眼睛、頸部和手部勞損。要求休息將確保他們沒有痛苦。
留出時間做功課和整理衛生。 在休息時間，您的孩子將能夠做他們需要做的事情，例如完成家庭作業和照顧自己。
教導責任。 最後，孩子會從限制裡學會責任。他們會明白過度放縱對他們的生活沒有好處。有了限制，他們將能夠更好地應對並為重要的事情騰出時間。

處理孩子電子遊戲成癮的技巧

如果您在閱讀了這些跡象和症狀後認為您的孩子有電子遊戲上癮的可能，請不要驚慌。另外，不要認為你是一個不稱職的父母。有些事情確實會發生，而且它變得比你想像的要普遍得多。然而，至關重要的是迅速採取行動才能減少負面後果。

請記住，你不能完全停止孩子做某些/件事。完全拿走他們的電子遊戲會給孩子們帶來很大的壓力。他們可能以其他方式表現出來，有時，可能是傷害他們自己或破壞周圍的事物。

最好是能採取更微妙的方法來幫助他們擺脫成癮。這裡有一些有用的提示：

要有愛心和有支持性。 您的孩子將很難戒掉癮性。您應該做的第一件事就是向您的孩子表明您愛他們並支持他們。明確表示您想為他們提供最好的支持，並且您將在他們的每一步都為他們加油。
嘗試了解原因。 一些孩子將電子遊戲作為一種應對機制。其他人只是對生活無聊。無論哪種方式，都有比屈服於電子遊戲成癮更好的選擇。了解成癮背後的原因。
幫助他們應對。 無論他們是感到無聊並且需要生活中的其他事情來讓他們忙碌，還是需要一種應對抑鬱症的機制，您的下一項工作是教他們如何應對。這不僅對解決問題至關重要，而且對他們的未來也有幫助。
設置限制。 限制是絕對必要的。理想情況下，您應該從一開始就設定界限。限制非常適合確保您的孩子不會上癮。它還將使他們在成年後更加成功。
鼓勵其他活動。 嘗試讓他們參與他們過去喜歡的事情。或者，花時間尋找新的和令人興奮的活動來一起做。這裡的關鍵是找到您的孩子感興趣的活動，這些活動會鼓勵他們離開螢幕。
治療。 如果一切都失敗了，請考慮帶您的兒子或女兒接受治療。獲得專業幫助並不丟人，尤其是對於無法控制的嚴重成癮。