我們都想要對我們的孩子最好的東西。 這些天來，很難說技術對我們的孩子有多少好處，又有多少是壞的。 與其看著孩子們在外面的操場上跑來跑去，您可以看著孩子們的眼睛盯著螢幕，在他們的手機、筆記本電腦、PC、遊戲機和許多其他設備上玩耍。
為了幫助家長理解 電子遊戲對孩子大腦的影響，有必要列出一些副作用。 有些人的影響比其他人更激烈，所以請繼續閱讀以了解您孩子的大腦是如何被遊戲改變的。
戰鬥或逃跑反應
玩電子遊戲會使您孩子仍在發育的大腦認為它處於危險之中，從而將各種化學物質通過身體排出，從而產生大量壓力和能量。 即使沒有真正的危險，大腦和身體也認為他們需要準備好逃離掠食者。
這種本能是人類作為原始獵人時代遺留下來的。 當你試圖結束他們的遊戲時間時，你有沒有注意到你的孩子是如何崩潰的？ 這是因為他們的神經系統承受著巨大的壓力，因為戰鬥或逃跑反應佔據了他們的身體。
化學物質的湧入使任何人，尤其是兒童，都難以平靜下來。 我們的身體本應利用這種本能的能量逃跑或通過其他形式的鍛煉，但電子遊戲並沒有給孩子們消耗額外能量的機會。
此外，戰鬥或逃跑反應並不意味著經常被激活。 由於它通常與壓力有關，因此頻繁激活戰鬥或逃跑可能會導致一些相同的問題。 雖然這在短期內可能並不重要，但隨著時間的推移可能會產生負面影響。
您的孩子和慢性壓力
通過經常玩遊戲，您的孩子會使他們的身體承受的壓力遠遠超過其應有的承受能力。 這種額外的壓力包括前面提到的戰鬥或逃跑。 此外，慢性壓力或持續反復出現的壓力會導致兒童大腦額葉的功能崩潰。
額葉是大腦中控制語言、運動和控制自己行為的技能的部分。 在一個人二十多歲之前，大腦的這一部分可能無法完全發育。 它還在以下系統中發揮重要作用：
- 注意力
- 短期記憶
- 激勵
- 決策
沒有適當或完全發育的額葉。 孩子們可能會失去調節情緒、長時間集中註意力、聽從指示和傾聽身體基本需求的能力。 這也使他們無法發展組織或創造性技能。
由於電子遊戲可以重組孩子的額葉，他們可能永遠無法真正掌握這些重要特徵。 即使事情沒有那麼嚴重，過度玩電子遊戲的孩子的壓力和發育也會帶來不利影響。
大腦中的多巴胺
玩電子遊戲時會釋放一種叫做多巴胺的化學物質進入大腦，一種神經遞質，適量，可以幫助我們感覺良好並獲得回報 。 它與快樂有關，所以當我們做自己喜歡的事情時，多巴胺就會釋放出來，讓我們感到驚奇並強化我們對某事的喜愛程度。
多巴胺在很大程度上是由於額葉調節的，因此可以說與慢性壓力直接相關。 甚至在考慮到額葉的破壞之前，多巴胺就已經是一個重要的話題，因為它會影響許多不同的身體功能，例如：
- 消化
- 血液流動
- 記憶
- 情緒
它甚至會影響疼痛的感覺、睡眠、運動能力等等。 適量的多巴胺是一件好事，但過多的多巴胺會引起問題。 這種化學物質在前面提到的戰鬥或逃跑反應中釋放。 電子遊戲可以產生長時間的戰鬥或逃跑反應，使您孩子的大腦暴露於大量多巴胺。
過多的多巴胺會導致成癮、躁狂和肥胖等疾病。 它可能會導致您的孩子出現注意力問題並變得緊張不安。 這就是為什麼許多父母說他們的孩子似乎“沉迷於電子遊戲”的原因。 來自遊戲的多巴胺激增會在大腦中產生與吸毒或酗酒類似的狀況。
衝動控制
長時間玩電子遊戲會導致孩子無法控制自己的情緒和衝動。 它還使他們忽略了來自身體的重要信號，例如飢餓和困倦。 部分原因是遊戲釋放的化學物質使孩子的大腦發育變得更加困難。
結果之一是讓他們難以學習如何正確表達自己的情緒，尤其是極端情緒。 因此，您可能會看到您的孩子有極端的反應，尤其是在憤怒時。 與遊戲相關的神經遞質的釋放也可以基本上關閉大腦的前額葉區域，該區域控制：
- 注意力
- 預期
- 情緒
- 衝動控制
- 理解和預測後果的能力
雖然前面已經提到了其中一些事情，但在談論衝動控制時情況會變得更糟。 大腦這部分的抑制是您的孩子如何在電子遊戲前一次坐上幾個小時而忽略他們的身體向他們發送的提示。 他們甚至可能沒有意識到他們的身體需要食物或睡眠。
失去沖動控制會導致你的孩子發脾氣。 它甚至可能導致他們變得具有身體破壞性。 這種失控的情況同樣適用於小孩和青少年，這可能會令人恐懼並且不利於他們的發育。 考慮到它所抑制的東西，它甚至可能導致整體上的不合理。
失眠
螢幕時間對任何年齡的人最顯著的影響之一是它如何改變睡眠模式。 一天中所有時間都從我們的瑩幕發出的光使我們的身體無法在晚上放鬆，所以我們保持清醒。 還有前面提到的問題，即由於玩遊戲而沒有意識到您需要睡眠。
無法入睡會影響學習和情緒，甚至影響孩子身體的發育。 即使他們可以入睡，睡前玩電子遊戲也會影響孩子的睡眠質量。 睡眠科學發表的一項研究，發現玩電子遊戲會減少孩子在某些睡眠週期中花費的時間，即：
- 快速動眼睡眠
- 慢波睡眠
快速動眼，或隨機眼球運動，是大腦做夢的時候。 失去這種睡眠會影響大腦發育、記憶、情緒和學習。 慢波睡眠，也稱為深度睡眠，是大腦釋放生長激素的時候。 失去這種睡眠會影響身體發育。 此外，兩者都會影響整體休息。
通過睡前玩電子遊戲，孩子們正在影響他們的日常生活和未來的成長。 畢竟，無論睡眠如何被打亂，這意味著對生活的各個方面都至關重要的恢復較少。 此外，遊戲通常也意味著睡眠時間減少，這使其具有雙重破壞性。
社會影響
當您的孩子整天坐在螢幕前時，可能很難從他們身上說出關於他們一天的兩個詞。 雖然有些遊戲確實具有社交方面，人們可以在其中連接世界各地並一起玩。 然而，這種互動絕不能替代與某人面對面交談。
您可能還會發現，當您與您的孩子交談時，他們所知道的只是他們選擇的遊戲。 如果是這種情況，您和其他人就更難與您的孩子建立聯繫。 這也使您的孩子更難與現實世界聯繫起來。 畢竟，網絡社交世界與現實相差甚遠。
通過阻止所有年齡段的孩子學習適當的社交技能，從長遠來看，電子遊戲將使孩子們更難與朋友、家人和其他重要的人建立健康的關係。 由於線上友誼和社交圈的性質，它還可能扭曲對健康關係的期望。
您的孩子甚至可能開始覺得自己像一個社會棄兒或在現實世界中被孤立。 在網上，他們可能會找到成功、人氣、追隨者和朋友，這就是遊戲更深入地吸引他們的方式。 他們將希望留在一個深受喜愛的線上世界，而不是孤單的真實世界。
注意力和學習力
在少量的情況下，玩電子遊戲可以幫助人類學習如何制定戰略、多任務處理和獲取信息。 然而，隨著許多孩子長時間玩電子遊戲的方式，他們的大腦會過度學習這些技能並失去其他重要技能，比如一次只能專注於一件事。
俗話說“熟能生巧”。 通過不斷地練習電子遊戲，孩子的大腦可能會變得過於習慣於多任務處理。 他們的大腦需要不斷地從一個話題切換到另一個話題，從長遠來看，這將使您的孩子在課堂或大學講座中有效地學習變得更加困難。
此外，對注意力和學習有更有直接的影響。 由於孩子想回家玩遊戲或只想著遊戲，注意力可能會受到影響。 這不僅會影響他們的整體注意力，還會影響他們關注周圍事物的動機，無論是學校還是其他事物。
此外，學習也會發生同樣的情況。 他們不僅上課不專心，而且一到家，他們對遊戲的注意力就會超過他們對家庭作業的注意力。 他們將教育的長期利益（孩子們根本無法理解）換取遊戲的直接回報。
攻擊性和暴力性電子遊戲
儘管沒有具體證據將暴力視頻遊戲與犯罪行為聯繫起來，但家長有權擔心。有多個不同的學術研究表明，玩暴力遊戲可能導致更加激進的行為和對他人同情心的減少。
如果您的孩子經常玩暴力遊戲，那麼他們的大腦就會不斷學習 虛擬世界中的暴力和侵略。 它可能很難找到線上世界和線下世界之間的差異，這可能導致：
- 攻擊性增加
- 行為問題
- 變麻木
美國國家科學院發表的一項研究發現，經常玩暴力電子遊戲的孩子被送到學校辦公室接受紀律處分的可能性是其他學生的兩倍。 通過在網上反复練習攻擊性和暴力行為，孩子們最終會在現實生活中表現出攻擊性和不當行為。
此外，玩暴力電子遊戲的兒童也會開始對這種行為見怪不怪。 雖然對於不玩電子遊戲的孩子來說，暴力行為可能會被視為奇怪或錯誤的，但對於玩暴力遊戲的孩子來說，情況可能並非如此。
眾所周知，美國和美國兒童普遍存在肥胖症。 雖然這個問題不能完全歸咎於電子遊戲，但任何讓我們的孩子每天坐幾個小時的事情都不利於他們的長期健康。 當涉及到適當的積極心態時，這也是負面的。
坐在電腦或電視前玩遊戲的每一分鐘都是孩子沒有在外面呼吸新鮮空氣的一分鐘。 孩子們應該在外面跑來跑去，爬樹，在單槓上盪鞦韆。 定期鍛煉還可以改善孩子的情緒，讓他們疲憊不堪，這樣他們就能睡個好覺。
電子遊戲可能佔有一席之地，甚至是一種體面的獎勵或度過未雨綢繆的方式，但它們可能對孩子具有破壞性。 定期遊戲會促進不活動，這通常也意味著吃零食和含咖啡因的飲料。 雖然這可能不是電子遊戲本身的結果，但它是文化的一部分。
失智症的風險
充滿動作的暴力電子遊戲不僅會影響孩子現在的大腦，還會對他們以後的大腦產生重大影響。 加拿大的科學家發現，經常玩動作類電子遊戲的人大腦中的灰質會丟失。
灰質是大腦的外部部分，包含數百萬個聚集在一起的神經細胞。 它主要負責信息處理，尤其是來自五種感官的信息。 雖然這會影響許多人但不一定會導致癡呆症，但這是一個令人擔憂的跡象。
長期玩動作遊戲的玩家大腦某些區域的灰質較少。 如前所述，這使他們面臨癡呆等大腦問題的高風險，但也可能導致抑鬱、精神分裂症和創傷後壓力症候群。
電子遊戲成癮
雖然電子遊戲成癮還不算是專業診斷，但許多醫生和科學家一致認為，電子遊戲可以在大腦中產生類似於酗酒者和吸毒者的反應。
當大腦認為它得到了獎勵時，成癮就會開始發展。因此大腦會開始釋放多巴胺和血清素，讓整個身體感覺良好。 適度地，這些化學物質是 好，因為它們與幸福和享受有關。 然而，當他們過多時，會在離開時產生失落感。
電子遊戲獎勵孩子們，通過不斷地玩，他們將獲得許多獎勵。 因此，他們的大腦會充滿多巴胺。 當他們不玩遊戲時，他們會發現更難釋放多巴胺來獲得獎勵的感覺。
最終，您孩子的大腦將需要越來越多的刺激來產生多巴胺，而多餘的巴胺只能從電子遊戲中獲得。 當這種情況發生時，它會導致更多的依賴。 儘早打破這個循環很重要，從長遠來看會對您的孩子有所幫助。
關於成癮的注意事項
重要的是要注意電子遊戲成癮與提到的其他成癮形式不同。 雖然多巴胺和電子遊戲的持續獎勵會導致孩子產生某種形式的依賴，但電子遊戲本身並沒有真正的成癮性。
因此，如果您的孩子似乎有 沉迷於電子遊戲，您應該認真考慮將他們推向另一項有益的活動。 您還可以施加限制，這樣可以更輕鬆地控制所有 遊戲的負面方面，尤其是那些與大腦有關的方面。
Sources:
https://www.brainandlife.org/articles/how-do-video-games-affect-the-developing-brains-of-children/
https://www.psychologytoday.com/us/blog/mental-wealth/201609/is-your-childs-brain-video-games
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6361300/
https://www.healthline.com/health/dopamine-effects
Violence and Video Games
Video Games Affect the Brain—for Better and Worse
