隨著科技的發展，孩子們玩電子遊戲變得比以前更容易了。導致了更多的孩子每天坐在電腦或遊戲機前幾個小時。 但是，這是否有任何相關的負面影響能引起父母的關注？
下面，我們將介紹11 種電子遊戲的不利影響讓父母應提前警惕孩子 。 其中一些問題會相互重疊，因為很多時候，一些負面影響自然會導致其他影響。 我們還將討論如何避免或克服這些常見影響。
關係問題
當 遊戲成為 家庭問題的中心，就是時候該整頓了。 在電腦上花費大量時間已成為許多家庭中矛盾的重要來源。
無論您是否總是在爭論沒有完成家務或家庭作業，或者持續分心的事實。 遊戲無疑會成為關係破壞者。
孩子們今天面臨的另一個問題是遊戲和他們的友誼。 孩子們不僅把他們的家人放在次要位置，而且他們的朋友也是如此。 這導致失去朋友並面臨社會孤立。
社會孤立
如果你的孩子喜歡在他們的電腦上玩遊戲，並且會花幾個小時獨自嘗試超越他們最喜歡的關卡，那是一回事。 但是，如果您的孩子在遠離家人和朋友的房間裡待上幾個小時，那麼遊戲可能會成為一個問題。
如果一個人長時間單獨玩電子遊戲，他們會與其他人斷開聯繫，而演變成社交孤立。這可能會導致身體和 精神一連串的症狀類似於吸煙、缺乏運動和肥胖的情況。
這些症狀包括但不限於：
- 沮喪
- 心臟問題
- 睡眠問題
- 執行功能受損
- 認知能力下降
- 免疫力降低
在學校表現不佳
對於為什麼每天花幾個小時玩電子遊戲的孩子在學校的表現往往更差，人們有不同的看法最常見的理論是，過多的遊戲會導致孩子的注意力縮短，這將對他們完成學校作業的方式產生負面影響。
另一個假設是長時間玩遊戲會影響孩子的正常睡眠時間。 睡眠不足會導致孩子注意力不集中，而在課堂上則會表現不佳。
此外，據信，如果孩子玩激進的電子遊戲，那可能會對他們的行為產生負面影響。
最後，當您的孩子想在他們的電腦上玩他們最喜歡的遊戲時，相信家庭作業和學習不再是優先事項而那並不是一件好事。
睡眠不足
CDC 發出了一個令人震驚的結論是 睡眠剝奪不再只是成年人關心的問題，還有大量兒童關心的問題。 過度遊玩電腦遊戲會導致睡眠問題，而那些問題會對孩子產生負面影響：
- 深夜刺激感：在深夜玩激進或競爭激烈的遊戲會導致大腦進入戰鬥或逃跑模式。 這會提高孩子的血壓和心率，讓他們不會感到疲倦。
- 高刺激水平：當您在電腦上玩遊戲時，您的身體會做出反應，從而刺激您的大腦。 導致您將無法放鬆到足以入睡的程度。
- 熬夜：許多孩子，尤其是青少年，選擇玩遊戲到深夜。 這減少了他們醒來上學前入睡的時間。
- 缺乏褪黑激素：由於電腦螢幕發出藍光，您孩子的大腦不會自然產生通知身體需要睡眠所需的褪黑激素，您的孩子將無法睡個好覺 .
肥胖症
肥胖症本身就是世界上的一個大問題，對於兒童來說同樣如此。 根據疾病預防控制中心，在美國每五個孩子或中青少年就有一個患有肥胖症。
是什麼導致超重兒童人數激增？ 由於先進的科技導致久坐不動的生活方式。 由於如今孩子們可以輕鬆使用如此多的設備，因此它開始取代戶外玩耍。 孩子們只是沒有足夠的移動來抵消他們攝取的卡路里。
除了不夠走動之外，孩子們還在食用更多無意意的零食。 經常看到你的孩子在玩電腦時吃一袋薯條或一盤餅乾。
抑鬱
有科學研究表明，過多的遊玩和抑鬱之間的相關性是存在的——而且非常真實。 事實上，上癮的遊戲玩家是 患抑鬱症的可能性是不玩遊戲的人的兩倍。
玩遊戲時間過長，你會耗盡你的多巴胺輸出，並感到缺乏興趣和動力。 在某些情況下，您的情緒甚至可能會被抑制。
另一個導致抑鬱的嚴重原因，尤其是對於玩遊戲的青少年來說，是網絡霸凌。 如今，許多遊戲設備提供了一種社交環境讓人與人交流。 已經有多起網絡霸凌，釣魚交友，甚至自殺的案例事件，而導致那些不幸的原因是再玩遊戲時所說的話。
玩家暴怒
如果您的孩子對他們正在玩的遊戲過度生氣，那麼您就已經知道 玩家暴怒 是什麼樣子了。 遊戲玩家的暴怒可能包括加劇的大聲尖叫、跺腳，甚至打破東西。僅這些行為就可能讓父母在任何時候都難以解決。
玩家的暴怒可能與路怒或其他類型的情況有關，你無法控制自己的情緒。 當您的孩子在玩遊戲時被殺或被驅逐——即使它只是虛擬的——他們可以在幾秒鐘內從 1 變為 100 ，並在現實生活中飛離手柄。
兒童的憤怒比你想像的更普遍。 可能是由於他們正在玩的遊戲中發生的事情或遊戲被從他們身上帶走而引起的。
電腦視覺綜合症
在 任何螢幕 長時間使用都會導致您的眼睛、頸部和肩部出現問題，包括眼睛疲勞和乾眼症； 這是由於螢幕的眩光和內容的低對比度，您的眼睛不得不更加努力地工作。
這些問題在那些長時間玩遊戲的人中更為突出，因為遊戲需要更多地專注於螢幕。
重複性勞損
重複性勞損 (RSI) 是一種常見的身體損傷，與 玩太多遊戲。 這種類型的傷害會影響遊戲玩家的手指、手臂、手腕和肘部。
RSI 的一些症狀和影響包括：
- 玩家指：控制遊戲手柄的拇指受傷。 拇指的肌腱發炎，減少拇指的活動範圍，並導致疼痛。
- 扳機指：這是手指肌腱的問題，導致它們在長時間保持彎曲姿勢後仍保持彎曲姿勢。 一旦您將它們伸直，您通常會聽到砰的一聲或啪的一聲。
- 腕道症候群：腕道症候群是長期使用電腦的人常見的神經損傷； 這可以在任何在電腦上玩遊戲時間過長的人身上找到，並且可能是一種持久的痛苦。
網絡獵手
線上遊戲最吸引人的部分之一也是最可怕的部分。 用技術創造了一個全新的世界，孩子們可以在不同地方同時相互交流和玩自己喜歡的遊戲的。 儘管這似乎是遊戲的積極部分，但它可能會產生可怕的結果。
可悲的是，兒童掠食者也跟上了科技的腳步和那些成溺於科技的孩子。 線上聊天室已成為有惡意的成年人的新獵場，現在他們比以往任何時候都更容易獲取孩子的信息和他們的位置。
儘管現在大多數孩子都非常清楚與線上陌生人分享他們的私人信息的危險。 但這不總能阻止他們陷入捕食者陷阱並交換不適當的圖片或對話。
電子遊戲成癮
最後，在電腦上玩遊戲有很大的可能會越玩越上癮。 完成一個關卡或擊敗另一個玩家的分數的可能會促使玩家繼續玩而不想放棄或退出遊戲。
對許多人來說，遊戲會導致 大腦過度興奮; 這可能是由於您在玩電腦時釋放多巴胺而觸發的。 這種感覺通常與您贏得或擊敗電子遊戲時的感覺有關。 這也與吸毒或酗酒的人會感覺自己正在服用他們選擇的藥物的感覺是一樣的。
您孩子沉迷於電子遊戲的跡象
有跡象能表明 您的孩子可能沉迷於電子遊戲。 如果您在孩子身上發現以下任何一種情況，這很好地表明他們可能玩太多了，是時候介入並且干預了。
- 當他們不得不停止玩遊戲時，他們會生氣（有時會大喊大叫或咄咄逼人）。
- 思考或談論遊戲，即使他們沒有積極玩遊戲。
- 拒絕做其他事情，因為他們寧願玩電子遊戲。
- 當他們無法使用電腦或遊戲機時感到難過或沮喪。
- 在學校有問題，因為他們不能玩電子遊戲。
- 因為他們在晚上玩遊戲導致失眠。
- 因為他們熬夜玩電子遊戲太累了，導致在學校有問題。
- 錯過練習或定期與朋友的約。
- 似乎總是心不在焉。
- 他們不斷地謊報他們真正玩遊戲的時間。
孩子被診斷出遊戲成癮實際上並不常見。 但是，這並不能消除螢幕時間過多會產生不利影響的事實。 如果您懷疑您的孩子表現出任何這些情緒消極，立即與他們一起解決問題是很重要的。
請記得，讓您的孩子知道您並不生他們的氣，也不認為他們是故意做錯事。 傳達您擔心他們的心情，並讓他們知道原因。 如果您的孩子不覺得自己受到了懲罰您將更輕鬆地實施新規則和行程。
電子遊戲有什麼正面影響嗎？
儘管過度玩遊戲會產生許多不利後果，但遊戲也有一些正面的影響——只要一次不連續消耗幾個小時。 遊戲可以在家裡用作愛好，甚至可以用作課堂上的特定課程。
遊戲能以以下幾種方式幫忙改善您和您孩子生活。
- 提高解決問題的能力：大多數遊戲一開始玩家都會遇到問題，他們需要在最短時間內找到最佳解決方案。 正因為如此，電子遊戲是提高兒童解決問題能力的好方法。
- 手眼協調能力：一些研究表明玩即時電子遊戲提高了兒童的信息處理能力。 同樣的研究還表明，對大腦的長期影響表明視覺選擇性注意力有所改善。
- 更好的記憶力：隨著遊戲技術的進步，視頻遊戲中的信息量和細節也在增加。 正因為如此，研究表明玩遊戲的人的記憶力可以增加到12%。 您不僅必須使用記憶來玩整個關卡，而且保留操作上的信息和組合以創建個別獨特的動作也有助於增加記憶力。
- 放鬆：玩遊戲可以當成減輕壓力的一種方法。 即時滿足感和解壓可以在那些以較少量使用遊戲的人身上看到。
- 減少焦慮：研究表明，玩 較短並且快速結束的遊戲可以通過改善玩家情緒和促進放鬆來減少焦慮。
這裡的關鍵點是，這些正面影響在那些適度玩電子遊戲的人身上可以看到。不幸的是，當遊戲成癮時，壞處將超過好處。
玩電子遊戲超過 10 小時算不好嗎？
在決定您的孩子應該花多少時間玩電子遊戲時，您應該諮詢他們的老師、兒科醫生和其他專業人員，以確定他們目前遊玩的電子遊戲是否會影響他們的健康或在學校的成功。 從那裡，找出合理的遊戲時間是多久。
根據美國兒科學會，兒童每天的螢幕時間不應超過兩個小時； 對於 6 歲以下的人來說，應該更少。 這得到了一份科學報告的支持，該報告顯示，一旦孩子超過“一天三小時”的美國兒科學會，他們就會開始表現出 負面影響。
因此，如果您的孩子每天玩電子遊戲超過十小時，那就 很可能他們很快就會受到不好的影響，如果還沒有的話。
如何控制孩子的遊戲習慣/時間
一旦您確定孩子玩遊戲已經成為問題，作為父母的您有責任找到一種方法來結束成癮並控制他們在電腦上花費的時間。 有幾種不同的方法可以做到這一點，而這些方法對許多家庭都很有效：
追踪您孩子的遊戲習慣
記錄您孩子開始與結束遊戲的時間。 一開始不要對他們說什麼； 只需記下一周即可。 在一周結束時，把時間加起來，然後讓你的孩子知道還面對。 你會驚訝於有多少人沒有意識到他們玩的頻率。
既然您有足夠的時間為您的孩子設置合理的遊戲時間。 讓他們一起參與決策，並願意達成共同協議。 讓您的孩子一起參與能讓他們感覺他們控制了局勢會減少衝突並顯示更好的結果。
制定限制和規則
在不讓您的孩子感到受到攻擊的情況下，制定關於允許他們使用電腦的時間以及一天中什麼時間合適的規則。 設置合理的標準可以幫助您控制任何遊戲機上遊玩的時間。
您可以設置的一些標準包括：
- 晚飯前不玩遊戲：為什麼時間可以設置明確的指導方針會給你的孩子一個明確的限制，並在他們被允許的時候自由地跳上去。
- 家庭作業和雜務必須先完成：孩子需要知道責任優先於遊戲。
- 睡前至少一小時不玩遊戲：減少睡前遊戲時間不僅會減少整體遊戲時間，還會阻止遊戲導致與睡眠相關的健康問題。
- 翹課，不玩遊戲：如果您的孩子被發現逃學或因病翹課，則不應允許他們玩電子遊戲。
將游戲變成獎勵
當你試圖限制他們的遊戲時間時，不要讓你的孩子覺得他們受到了懲罰，而是將游戲時間當作 獎勵系統。 例如，一旦他們完成了家務，他們就可以獲得一個小時的遊戲時間。
在暑假和周末放鬆一下，讓您的孩子玩得比平時上學時玩得更久，但仍然需要保持一個合理的時間。
保持堅強
當您第一次開始限制遊戲時間時，您的孩子有很大的可能性會抗議。 脾氣暴躁可能存在在未來，但你不能放棄，你不能屈服。你必須堅定你的決定，讓你的孩子知道你有多認真，你對他們的成癮有多擔心。
除了保持堅強，你還必須保持一致。 如果您的新規則是“晚上 8 點前休息”，請不要屈服於“再升一級”或“但我最好的朋友剛上線”。 從長遠來看，即使偶爾讓步也會給你帶來問題。 您的孩子會看到每次都有機會繼續玩。
如果您的孩子不遵守您的新規則，他們將不得不承受一些後果。 確保這不會懲罰您和您的孩子。 如果把電腦拿走一整週會給你帶來壓力和惡化，那麼只威脅要把它拿走一天。 如果您的孩子不遵守規則，請選擇您能接受並且可以實施的懲罰。
把電腦放在公共區域
如果您可以隨時查看孩子，您就有更好的機會追踪孩子的使用情況並使他們遵守規則。 父母在關注遊戲時間時面臨的許多問題是“眼不見心不煩”。 你的孩子不在你面前對著螢幕尖叫，所以你不知道他們實際上在電腦上花了多少時間。
將電腦放在空曠的地方也可以讓你的孩子知道你在看，他們會更清楚他們用在電腦上的時間，看他們在玩的時候說了什麼以及他們的行為。
幫助您的孩子找到新的愛好
許多孩子花大量時間玩在線上遊戲，主要是因為他們很無聊。 如果您幫助您的孩子找到新的愛好，可能會阻止他們想玩電腦的衝動。
這甚至可能是尋找你們都喜歡的活動的好時機。 確定一個你倆都感興趣的愛好或活動，然後利用額外的時間來建立關係。 觀鳥、自然漫步——甚至拼圖都是共度時光的好方法。
使用工具記錄遊戲時間
使用簡單的家居用品或時間表來記錄可能會有所幫助且有效。 在觀看您最喜歡的電視節目或在您的小時步行期間抓住廚房計時器甚至允許遊戲時間將幫助您知道遊戲時間何時結束。
追踪時間的另一個不錯的選擇是可下載的應用程序和軟件。 購買一個能夠負擔得起且信譽良好的軟件程序，例如 Limit Launcher 可以消除限制孩子的所有麻煩 他們的遊戲時間。
這些類型的家長控制應用程序可以讓父母通過手機控制孩子的電腦，在不完全禁用電腦的情況下限制他們的遊戲時間。 這是通過拔掉互聯網路由器來避免爭論的絕佳選擇。 （這不僅最終會引起更多的戲劇性，而且你還必須處理沒有互聯網的問題。）
打電話給治療師
雖然這可能是 最後的手段，當你無處可去時，有時打電話給專業人士會很有幫助。 治療師可以為您提供一些很好的建議，並為您提供有用的提示和技巧，讓您和您的孩子更順利地過渡到減少游戲。
我們的看法
過多的遊戲會對孩子的身心健康和幸福感造成嚴重後果，從抑鬱症到電腦視覺綜合症和腕管。 這些負面影響可能是暫時的，也可能是長期的，並且在發展成電子遊戲成癮的孩子中會變得更加嚴重。
一旦您在您的孩子身上注意到這些不良影響，您可能會擔心並因此而想拿走他們的電子遊戲。 但是，您不必完全拿走電子遊戲。 找到一個計劃，以一種健康的方式幫助減少孩子的遊戲時間，讓你們倆都開心。 從追踪他們當前花在電子遊戲上的時間開始，然後從那裡開始。
請記住，遊戲並不總是有害的。 玩電子遊戲有很多好處——只要他們適度。 花太多時間玩，你很快就會看到不利影響出現。
