誰需要測試自己是否遊戲成癮?

Date Published: 7 10 月, 2022

在70年代第一款遊戲乓首次上市，從那之後玩電子遊戲就成為了童年的一部分。至此之後，市場陸陸續續推出了能在遊戲機和智能手機遊玩的遊戲。但是，一個問題一直環繞著父母們，這種無害的愛好什麼時候會變成隱患?

遊戲成癮測試是一項非常有助於檢查您孩子是否受到電子遊戲是影響無論是他(她)的心理、身體、行為和人際關係健康。通過本文的測試，您可以了解我們的 Limit Launcher 家長控制器是可以提供您寶貴的幫助。

在本文中，我們將為您提供測試您的孩子是否有遊戲成癮所需的信息。而這一切都歸結為四個領域：心理、身體、行為和人際關係。運用我們的測試進行觀察，然後看看您是否可能需要開始監控孩子的遊玩習慣/作息。

您的孩子需要進行遊戲成癮測試嗎？

在2018 年時世界衛生組織將遊戲成癮列入國際疾病與相關健康問題統計分類，裡面詳細介紹了這種成癮的許多不同症狀和體徵。如果您的孩子花費數小時玩電子遊戲並影響他(她)的心理、身體、行為和人際關係健康，您將需要確定：

我的孩子有電子遊戲成癮嗎？
成癮的跡像是什麼？
我如何通過閱讀這些跡象來判斷我的孩子是否成癮？
我是否需要家長控制工具來管理我孩子的在線遊戲？

儘管您的孩子可能喜歡和享受玩電子遊戲，但這並不意味著他(她)是遊戲成癮者。但是，如果玩遊戲的時間已經成為到他們生活的全部，並導致負面影響和後果。您可能需要考慮使用家長控制工具來管理電玩遊戲。在參加我們的遊戲成癮測試之前，請先問自己以下問題：

我的孩子是否會因玩電子遊戲而變得厭惡社交？
我孩子的成績是否因電子遊戲而直線下滑？
我的孩子是否有睡眠問題和/或喜怒無常？
我的孩子是否對電子遊戲以外的生活失去了興趣？

在您決定是否對孩子進行遊戲成癮測試時，您需要考慮以下問題。下面我們將討論電子遊戲是如何使您孩子上癮的，和電子遊戲的一些好處，以及您如何知道您的孩子是否上癮。我們將提供常見跡象的遊戲成癮測試。

電子遊戲會讓人上癮

關於電子遊戲成癮的第一個誤解是，這僅適用於遊玩遊戲機，例如 Xbox 或 Playstation。但情況遠非如此。，電子遊戲成癮也可能發生在使用智能手機、電機、掌上遊戲機或平板。這些遊戲機很受孩子們的歡迎。

如果您注意到您的孩子在他(她)的房間里呆了幾個小時玩電子遊戲，那麼懷疑您的孩子是否上癮是很正常的。然而，許多科學家表示，大多數電子遊戲成癮可以在沒有外部治療的情況下自行消失。電子遊戲旨在讓人上癮，使其成為類似於賭博成癮的問題。

一些單人模式的電子遊戲要求玩家完成目標或任務。孩子們可以自己玩，但通常可能需要幾個小時才能實現目標並贏得獎品。而線上多人遊戲涉及與來自世界各地的其他人一起玩，旨在長時間“吸引”玩家。

多人遊戲可能會讓人上癮，因為很多時候，它們永遠不會結束。相反，玩家只是在不同的情況下一遍又一遍地繼續共同完成任務。遊戲通過提供獎勵來阻止玩家離開，例如更好的裝備、武器、硬幣或其他獎勵。永遠沒有盡頭。

*Multiplayer online battle arena match. Characters participate in tournament*

電子遊戲的一些好處

您的孩子喜歡玩 Pokemon Go 幾個小時的事實並不意味著他們已經上癮了。你的孩子實際上可以玩幾個小時的電子遊戲，而且永遠不會上癮。享受遊戲與消耗他或她生命的電子遊戲之間存在巨大差異。電子遊戲成癮者會不斷思考他們的下一個“遊玩”。

電子遊戲實際上對孩子的心理成長、運動技能甚至身體健康都有很多好處。例如，研究表明玩電子遊戲有助於選擇性和分散注意力。玩電子遊戲也有助於鍛煉運動技能，這就是為什麼 Nintendo Wii 被用於養老院的原因！

話雖如此，期刊上的研究兒科討論過過度玩電子遊戲會導致兒童出現許多不同的問題。包括抑鬱症、社交恐懼症、焦慮症、成績差和敵意增加。不僅如此，該研究還得出結論，這些負面問題可以持續到成年期。

如果您擔心您的孩子沉迷於電子遊戲，以下是一些可以確定您是否需要採取行動的跡象。行動不一定是治療或使用藥物。相反，您應該從我們的遊戲成癮測試開始，看看您的孩子是否確實存在需要解決的問題。

Boy feeling stressed, depressed and social phobia — *Stress, Social Phobia & Depressed*

我要如何知道我的孩子是否沉迷於電子遊戲？

假設您的兒子從學校跑回家，興奮地拿起 Playstation，開始沉浸在 Fortnite 中； 這絕不意味著您的兒子沉迷於電子遊戲。許多孩子喜歡玩幾個小時的電子遊戲，但當你告訴他們該停下來時，他們可能會抱怨（就像大多數孩子一樣）但最終會乖乖地關閉遊戲機。

電子遊戲已成為兒童的常態，因此即使您的孩子花幾個小時手持電子遊戲控制器，這並不等同於上癮。無論如何，這可以作為需要進行正式測試的指示。測試後，您就可以確定是否需要家長控制來關閉/管制電子遊戲。

電子遊戲成癮會對孩子生活的方方面面產生負面影響：身體、心理、社交，甚至學業。這些影響可以進一步分為四組：

心理
身理
行為
關係

電子遊戲影響所有這四個群組，無論是單獨的還是共同的。例如，它們可能會在心理上觸發大腦，但這反過來又會影響孩子的行為。孩子的人際關係可能會受到影響，因為他(她)不想再擔心衛生或因睡眠不足而煩躁。所有這四個都相關，並且隨著時間的推移可能成為問題。

參加這個遊戲成癮測試 – 心理、身體、行為和關係跡象

遊戲成癮測試在查看人們在玩電子遊戲時表現出的不同跡象時最有效。如果您發現您的孩子表現出其中一些症狀，您可能需要減少孩子的遊戲時間。我們的遊戲成癮測試側主要著重在您孩子生活的部分。

試著拿出一張紙，把四個部分 – 心理、身體、行為和關係 – 放在一張圖表中。然後，仔細閱讀下面的每個部分，並開始記錄您在孩子身上看到的跡象。每當您注意到其中的一個、兩個或所有符合這些方面的跡象時，您可能需要一個家長控制工具。

電子遊戲成癮有短期和長期的副作用，從睡眠障礙和暴飲暴食到長期抑鬱和社會孤立。參加我們的遊戲成癮測試可以幫助您現在確定您的孩子是否有電子遊戲成癮，以確保您可以阻止任何長期影響。

電子遊戲成癮的心理跡象

電子遊戲有一個強大的心理成分，當我們克服遊戲中的挑戰時，它們會讓我們感到有價值。當孩子無法玩遊戲時情緒會發生變化，而這種價值感可能會變成心理上癮。以下是可能表明成癮問題的心理跡象列表：

抑鬱和/或孤獨
當被要求停止遊玩時生氣、暴躁或情緒不穩定
當被要求停止玩的時候會生氣、暴躁或情緒不穩定。
無法玩電子遊戲時感到憤怒、沮喪和戒斷症狀。
無時無刻都在討論電子遊戲。
即使被告知負面後果，也會繼續玩電子遊戲。

電子遊戲設計師知道如何利用我們的心理，向我們的大腦展示一個需要克服的障礙，然後獎勵我們克服障礙。電子遊戲也是孩子們通過遊戲抑制負面情緒的一種方式。然而，玩耍和抑鬱之間存在明顯的聯繫。

查看您的圖表 – 如果您的孩子在無法玩電子遊戲時易怒、沮喪或生氣，則可能存在心理成癮，應進行測試。事實上，電子遊戲成癮和抑鬱之間存在著令人擔憂的聯繫，在討論體徵之前應該進一步檢查。

抑鬱症和電子遊戲成癮

患有電子遊戲成癮的兒童更容易感到沮喪。事實上，一旦發現過度玩電子遊戲會產生這些負面的心理影響，父母就會想知道他們孩子的抑鬱和焦慮是否需要抗抑鬱藥或藥物治療。可能不需要，但這仍然是一個嚴重的心理問題。

紐約時報 文章最近討論了兩項將電子遊戲成癮與抑鬱症聯繫起來的研究。對新加坡數千名三年級至八年級的學生進行了檢查，研究發現，每週玩遊戲時間約 31 小時的學生更抑鬱。

除了抑鬱症，這些學生還患有焦慮症和社交恐懼症。然而，其他專家表示，這種相關性是相反的，一個已經抑鬱的孩子可能會轉成電子遊戲成癮。無論如何，如果您在遊戲成癮測試中標記為“抑鬱”，請認真對待。

既然您已經記錄了所有的心理跡象，那麼隨著時間的推移，也有一些身體跡象可能會損害您孩子的健康。確保記下由於過度玩電子遊戲而可能在孩子身上看到的任何體徵。您還可以注意是否有任何身體跡象與您記錄的心理跡象相關。

電子遊戲成癮的體徵

電子遊戲成癮可能會導致許多身體上的問題。隨著時間的推移，過度玩電子遊戲的孩子將面臨身體活動量減少的威脅。如果孩子沉迷於電子遊戲，這只是可能對孩子的身體狀況造成傷害的眾多問題之一：

如果孩子更擔心玩電子遊戲而不是外表，那麼他們的衛生條件將會變得很差。
由於電子遊戲成癮而缺乏身體活動而導致體重增加和相關問題。
過度使用遊戲遙控器或電腦滑鼠可能會導致手部麻木、刺痛或無力，從而導致腕管綜合症。
睡眠不足導致的疲勞和疲憊。
其他身體疾病：眼睛疲勞、偏頭痛、頭痛、背痛等。

電子遊戲成癮的身體影響也會影響行為舉止。例如，如果您的孩子身體疲憊，他(她)可能在課堂上難以集中註意力，可能會表現出暴躁或易怒，或者可能變得防禦性和憤怒。這些只是其他問題導致的一些行為影響。

您現在將進入遊戲成癮測試的行為標誌部分。同樣，許多行為體徵與測試中已經記錄的心理和身體體徵密切相關。重要的是要注意行為跡像是前兩個部分的結果還是單獨作為可能成癮的問題。

電子遊戲成癮的行為跡象

當您的孩子開始沉迷於玩電子遊戲時，父母以外的人會注意到負面行為跡象。這些跡象可能出現在學校、家庭活動或與朋友互動時。一些行為跡象包括：

連續玩幾個小時，對周圍的世界毫無感覺。
過度談論遊戲並將其作為生活的主要焦點。
對曾經令人愉快的活動、愛好和興趣失去興趣。
忽視學校的表現和責任，導致成績和功課受到影響。
當被告知停止玩遊戲或當面被盤問是否遊戲成癮時，會表現很強的敵意和增加自我的防備。

由於過度遊玩遊戲，孩子的行為可能會開始轉為欺騙，例如欺騙遊玩的時間，甚至偷錢用在遊戲上。這些和其他負面行為很可能會傷害他(她)周圍人的關係。這也意味著電子遊戲已經接管了孩子的生活。

我們遊戲成癮測試的最後一部分將處理關係的區塊。您會注意到您可能會寫下與其他部分相似的孩子的跡象。這是因為您現在正在分析您測試的其他部分如何影響您的孩子與朋友、家人和其他人的關係。

電子遊戲成癮的關係跡象

電子遊戲成癮對心理、身體和行為的影響會負面地蔓延到孩子的人際關係中，這並不奇怪。隨著孩子越來越孤立自己，他(她)與朋友和家人在一起的時間會越來越少。父母、兄弟姐妹和關心孩子的朋友也可能因此發生衝突。

電子遊戲成癮可能會導致孩子停止運動、參加學校活動以及與他人互動。這會影響人際關係，因為孩子可能會開始失去朋友，不再發展這個年齡段所需的社交技能。如果您的孩子不再涉足已有的興趣，則可能會出現問題。

現在，有些人說多人線上遊戲是具有社交性，因為孩子們正在與其他人一起為共同的目標而努力。然而，他們並沒有掌握在面對面互動中至關重要的語言和非語言溝通技巧。而社會孤立會剝奪孩子在成年後發展所需的社交技能。

如果遊戲正在影響您孩子生活的這些方面，那麼下一個問題是，您能提供哪些幫助？像任何其他成癮一樣，電子遊戲成癮會對孩子的發育產生可怕的後果並導致長期影響。電子遊戲不應該是一種獎勵或依樣容易獲得，但如果問題已經存在，那麼就需要採取行動。

統計遊戲成癮測試的結果

現在，您可以計算孩子因玩電子遊戲而產生的心理、身體、行為和關係跡象的結果。根據您的結果，您認為有問題嗎？如果您回答“是”，那麼您應該考慮採取措施來管理孩子的遊戲遊玩習慣。

沒有任何一個數字可以表明您的孩子是否會沉迷於電子遊戲。但是，此遊戲成癮測試旨在作為一項自我評估測試，以檢查您的孩子可能表現出的症狀。如果您的測試結果令人擔憂，請繼續閱讀以了解我們如何提供幫助。

下一步是弄清楚如何立即幫助您的孩子擺脫遊戲成癮。我們將在下面給出許多建議，這些建議可以幫助您的孩子戒掉電子遊戲，並解決您在我們的遊戲成癮測試中提到的心理、身體、行為和關係問題。

然後，您需要研究如何管理孩子遊戲的時間限制。作為家長，您可以將以下的提示和家長控制工具結合使用，幫助您的孩子度過這個充滿挑戰的時期。

我要如何幫助我沉迷於遊戲的孩子？

由於遊戲可能會上癮，一些家長認為專業治療是必要的。可是在大多數情況下其實是不需要的。管理孩子的遊戲應該是讓他(她)擺脫上癮的第一步。通過以不具威脅性的方式鼓勵其他活動，您的孩子可能會看到遊戲之外的生活。

鼓勵您的孩子到戶外活動 —— 身體活動可以對孩子的所有心理、身體、行為和關係問題產生積極影響。
與您的孩子談論遊戲，找出他們如此喜歡它的原因。時不時地找出可以代替這些快樂的東西。
不要只是告訴孩子停止玩電子遊戲；相反，請確保將其替換為其他活動（晚餐、郊遊等）。
不要讓孩子“在玩”中離開遊戲，因為這只會產生更多的憤怒和攻擊性。讓您的孩子完成遊戲，但要確保孩子知道它必須在很短的時間內完成（不要進行長達一小時的戰鬥）。

管理孩子電子遊戲活動的第一步就是找到平衡。然而，這只是第一步，並不能完全解決遊戲成癮問題。此外，不要用孩子不喜歡的東西來代替遊戲。如果你告訴一個不喜歡讀書的人“去讀書”而不是去玩電子遊戲，這就一定會發生爭吵。

此外，上述提示應與管理家中電腦遊戲的家長控制工具結合使用。我們的家長控制工具 Limit Launcher 能夠自行檢測視頻遊戲，甚至是新安裝或發布的遊戲。這樣，父母就不必擔心經常維護和管理孩子的設備。此外，Limit Launcher 尊重兒童的隱私權； Limit Launcher 使您能夠與您的孩子一起制定時間表並為他們的遊戲設置時間限制。

家長控制工具以無威脅的方式管理所有線上和線下電腦遊戲

既然您進行了自我評估測試並檢查了您的孩子表現出的症狀，下一步就是研究如何管理和設置孩子遊玩的時間限制。我們將討論我們提出的一些要求，以確保我們的監控工具有效、無威脅且安全。

家長控制工具不應通過斷網路或移除孩子用來工作和學習的設備。 Limit Launcher 能讓您的孩子完成學業，因為它只專注於遊戲和其他分散注意力的東西，例如 TikTok 或 YouTube。它對遊戲、社交媒體和影片內容設置了時間限制，然後在時間結束後將會開始阻止那些干擾，讓您的孩子知道多少時間是可以接受的。

作為負責的家長，您將能夠通過智能手機管理所有設備。注意：Limit Launcher 不適用於 Xbox、Playstation 或 Nintendo Switch 等遊戲機。點擊此處查看我們目前涵蓋的遊戲啟動器和遊戲的完整列表，以確保您孩子的遊戲有在涵蓋範圍裡。