在當今技術發達的世界中，無論我們的年齡或性別如何，我們全天都在不斷地使用設備。 科技給我們的日常生活帶來了便利和輕鬆，但當我們不負責任地使用它時，也會付出相應的代價。 影響可能是身體上的 ，精神，情感，或以上所有。
你認為螢幕時間是什麼？ 根據美國兒科學會，螢幕時間是指個人每一天參予任何基於螢幕的活動。 這包括使用媒體，例如看電視、查看電子郵件或玩電子遊戲。 一般來說，孩子接觸的螢幕越多，他們花在螢幕前的時間就越多。
發表在“Journal of Pediatrics” 發現，每天在螢幕（包括智能手機、平板電腦、筆記本電腦和電視等設備）上花費超過兩個小時的兒童和青少年可能會患有肥胖症。 隨著時間的推移，長時間坐在螢幕前會導致久坐不動的生活方式，運動受限，長時間坐著/躺著會增加肥胖的風險。 此外，久坐不動的生活方式不僅會導致體重增加，還會導致其他健康問題，例如睡眠不足。 它還會導致我們與家人和朋友在一起的時間減少，從而對我們的心理健康產生負面影響。
因此，定期使用的螢幕應該在休息時使用。 雖然螢幕時間確實提供了娛樂和教育機會，但許多專家建議在使用螢幕和遠離螢幕之間須保持平衡。 此外，遠離它的時間會減少它的負面影響，並增加對兒童和成人的一些積極影響，例如：
加深關係
儘管技術已經打破了社交聯繫的障礙，使我們能夠隨時隨地查看朋友和家人的社交媒體動態。 另一方面，最好的關係仍然是面對面形成的，因為發展關係需要實際的互動，而不是簡單地看照片或發送傳達其不了背後含義的消息。 因此，從螢幕上休息一下，安排一次聚會，並保持聯繫！
減輕壓力
在當今科技時代，朝九晚五的工作現在可以延伸到家中，成為全天候 24 小時的壓力來源。 由於我們已經習慣了在 COVID-19 期間在家工作，一些雇主甚至鼓勵這種做法。 電子郵件可能不會讓您不知所措，但還有其他讓您分心的事情需要擔心，例如查看電話提醒、漫不經心地瀏覽社交媒體或搜索電影。 這使大腦處於持續在一個高壓力的狀態。 因此，遠離螢幕可以讓您的大腦重新啟動、放鬆並活在當下。
提高做事效率
拖延症是效率的最大敵人之一，現在已經被技術強化了。 人們不是從螢幕上休息一下並專注於要完成的工作列表，而是選擇從工作列表中休息一下，將螢幕視為“休息”。 試圖跟上最新消息或觀看 YouTube 影片而導致分心。 當你意識到的時候，可能已經過去了半天。 因此，請關閉手機上的通知並關閉電腦上上的所有社交媒體頁面。 分心更少，您可以更好地專注於任務，從而提高工作效率和質量。
更好的睡眠質量
在就寢時間，螢幕會發出“藍光”，干擾大腦產生褪黑激素並延遲睡眠。 此外，檢查您的手機，即使是很短的時間，或將最後一條消息發送給朋友，也可能只會導致您在手機上聊天或觀看影片數小時，這會完全擾亂您的睡眠。 因此，要消除所有干擾請將螢幕關閉。
簡而言之，從螢幕上休息一下，您將能得到更高的工作效率、工作質量、更好的睡眠質量和更少的壓力。
