這是電子遊戲成癮的時候

在美國增長最快的成癮問題之一就是遊戲。 人們玩遊戲的方式每年都在增加。 作為遊戲製作市場超過設備十倍。 如果您認為您所愛的人對電子遊戲上癮,有哪些需要注意的跡象

美國醫學會 (AMA) 宣布遊戲成癮是一個真正的問題。 數小時盯著螢幕和思考遊戲是眾所周知的壓力源,可能會影響您或您孩子生活的每方面。 深吸一口氣,我們將解釋您需要學習哪些知識才能確定您關心的人是否沉迷於遊戲。

遊戲成癮的症狀

在診斷這些問題時你應該小心,因為經常有人會打破傳統成癮者的模式。 遊戲成癮意味著當你專注於遊戲時,你的生活和健康就會失去良好的狀態。 導致全面上癮的步驟很容易發現,大多數都可能表現出部分或全部 症狀

謊報遊戲時間是一個危險信號

一旦有人長時間做一些事,他們就會開始為他們使用時間撒謊。 例如,兒童房間的遊戲系統可能會導致您花數小時玩遊戲,而那些時間並沒有再您的考慮範圍內。 有多種方法可以更進您孩子在所有設備上的使用時間,甚至還有一些程序(例如 Limit Launcher)會強制執行螢幕時間限制。

說謊是癮君子的標誌。 他們對遊戲的需求會驅使他們說和做一些瘋狂的事情來抽出時間玩遊戲。 最好的辦法之一就是在你不在的時候剝奪他們玩耍的能力。 藏起遙控器或充電線是一個絕妙的主意,可以迫使他們遠離遊戲並轉向更適合他們情況的東西。

一些減少螢幕時間和孩子遠離遊戲的方法:

  • 時間限制 – 讓孩子遠離他們的設備的一個好方法是設置時間限制。 該設備強制執行這些時間限制,並且不允許他們遊玩遊戲。 檢查設備設置,為每個遊戲或螢幕時間本身設置時間限制。
  • 安裝應用Limit Launcher 是安裝在設備上以減少游戲時間的最佳應用之一。 Limit Launcher 通過您的手機操作,以控制您孩子生活中的所有電腦和遊戲。 您可以設置一天中的時間和時間,讓他們安全、隨意地玩遊戲。
  • 鎖定對遊戲中心的開啟權限 – 有多種方法可以禁止設備開啟可以購買遊戲的平台。 通過將網頁地址(URL)放在家長控制的受限文件夾中來阻擋訪問。 限制他們下載新遊戲的能力將阻礙他們的遊戲時間。
  • 鎖定遊戲 – 一種流行趨勢是帶有時間鎖的小型保險箱。 這些鎖在一天中的特定時間打開,以便在遊戲返回盒子等待更多時間之前進行遊戲。 控制時間並服從它,因為這意味著時間在掌控。

抑鬱會導致數小時的狂歡玩游戲

與其他心理健康問題相關的成癮症狀之一是沉迷遊戲。 狂歡游戲是指長時間玩遊戲而很少或根本沒有休息。 缺乏休息使他們無法執行日常功能,也無法進行任何例行公事來改善他們的生活。 當這些暴飲暴食發生時,抑鬱症通常在起作用。

懶惰和無法離向於開沙發聽起來像是一種會驅使你去看醫生的疾病。 對於遊戲玩家來說,不想從沙發上起床或起床而選擇玩遊戲是傾抑鬱症的影響。 抑鬱症應該像其他任何精神疾病一樣通過看治療師來治療。

抑鬱症的一些跡像:

  • 暴飲暴食-有時,暴飲暴食可能是抑鬱症的徵兆。 快餐文化中的人們嚴重依賴會阻塞兒童動脈並給他們帶來舒適的食物。 當以低廉的價格提供大量卡路里時,這些舒適的食物是遊戲迷的首選。
  • 睡得太多 – 孩子睡了太多時間,尤其是在白天。 他們可能表現出抑鬱的跡象。 在沒有能量的情況下,他們無法獲得足夠的睡眠。
  • 情緒爆發 – 當孩子處於嚴重的抑鬱症發作時,他們可能會在看起來不合理的時候情緒爆發。 在青少年時期,過多的荷爾蒙會使上癮的孩子陷入某種深沉的情緒狀態,最終可能會傷害自己。
  • 退縮 – 抑鬱會迫使一個人想獨處。 他們可以停止回電話或讓朋友過來。 他們將逃避進入遊戲世界以減輕抑鬱症的痛苦,而將現實世界拋在腦後。 注意孩子的行為,你會注意到退縮的模式。

不斷思考和談論遊戲可能是依賴的表現

一旦你處於上癮狀態,你的思想就會被你的疾病消耗掉。 與享受戶外活動或與朋友一起玩耍相比,遊戲思想取代了在戶外度過的時間。 有些人甚至說,經過幾次認真的遊戲後,其他所有生活都變得單調乏味。 這種思路對所有相關方的健康都是危險的。

如果您曾經遇到過只有一件事在他們腦海中的人。 你會開始看到單一的思路是多麼危險。 嘗試將他們的思維過程轉移到更直接的事物上,例如打掃房間或出去散步。 您會驚訝一些陽光可以對遊戲玩家產生多大的積極影響。

雖然您無法深入孩子的頭腦,了解他們對遊戲的看法。 最好和他們談談,看看他們有沒有遊戲以外的消息。 請記住,興奮可以掩蓋成癮,因此請注意您的要求。

不玩遊戲時心情不好是一個值得檢查的症狀

如果人在遠離遊戲時抱怨頭痛或其他疾病,他們極可能有成癮的問題。 當他們遠離螢幕和遙控器時,他們的大腦正試圖用一切方法來填補空白,以便重新回到遊戲中。 一個上癮的頭腦會捉弄自己,直到它得到它想要的東西。

感覺不好通常歸因於遊戲的戒斷症狀。 在閃爍的燈光和旋轉的色彩的屏幕前呆上幾個小時可能會帶來疼痛和痛苦。 我們不應該忽視它對我們大腦和身體的不利影響。 在現實生活中花時間閱讀或參加體育運動來鍛煉取代遊戲時間。

在不玩遊戲時改善心情的一些建議:

  • 看電視 – 當一個人無法停止思考遊戲時,一個讓他們分心的好方法就是看電視。 所有類型的流媒體服務和付費頻道都可以讓孩子找到一些東西來消磨他們離開遊戲機的時間。
  • 加入體育聯盟 – 體育運動的方式意味著您可以讓您的孩子全年都保持忙碌。 選擇能讓他們與其他孩子互動的東西。 在釋放他們因一直坐在電視機前而儲存的一些多餘能量的同時。
  • 學習武術 – 武術是讓孩子遠離遊戲的好方法。 它是一種對身體要求很高的藝術形式,鼓勵紀律並促進健康的生活方式。 它會點燃孩子們內心的火焰,驅使他們走向成就,讓他們內外都變得堅強。
  • 玩桌遊遊 – 有時,孩子們只想競爭。 如果他們花幾個小時玩電子遊戲,那麼從小玩舊的桌遊可能會使他們遠離電腦,重新回到正常的生活中。 與玩家打交道時,懷舊永遠是一個不錯的選擇; 利用你能得到的一切優勢來拯救孩子。

為簡單效果而延長游戲時間是一個巨大的風險

起初,玩遊戲會讓您的心跳加速,您的思想會打開一個全新的領域。 有些人甚至將這種感覺描述為一種快感。 隨著您玩遊戲的時間增加,這些效果可能會變得越來越無效。 當玩家必須花幾個小時玩才能獲得這種效果時,這可能導致他們上癮。

對於一些上癮的遊戲玩家來說,在電視機前呆上幾個小時不會產生同樣的效果。 他們可能需要大量的觸發時間才能給他們遊戲時的感覺。 隨著時間的推移,他們的健康和衛生狀況將會直線下降。 打開窗簾,讓陽光照進來,讓他們動起來。

一些打破大量遊戲時段的想法:

  • 去吃晚飯 – 離開遊戲室的一個好方法是出去吃晚飯。 選擇一個充滿活力並提供刺激味蕾的菜單的地方。 該選擇將需要在各個方面進行沖擊,以打破過度遊戲的循環。
  • 去健身房 – 體能鍛煉是讓您的孩子走出家門的好方法。 去健身房參加瑜伽課程或參加單車課程是燃燒一些卡路里並按下重置按鈕的好方法。
  • 與人做一些健康的競爭 – 玩實體遊戲是擺脫電子遊戲鏽跡的好方法。 打保齡球或打迷你高爾夫球場,與您的朋友進行一場本能的比賽。

無法離開遊戲是上癮的明確標誌

一旦玩家上癮,他們可能看不到離開遊戲的原因。 這可能是他們放下感情或披上勇敢戰士外衣以隱藏所有恐懼和情緒的方式。 如果他們無法放下游戲,他們可能會上癮,而需要專業幫助。

電競雖然有一點競爭力,但不應該玩超過多場比賽。 如果您發現您或您的孩子難以將自己跟螢幕分開。 您需要花時間改掉這個習慣。而對於遊戲成癮者來說,讓他們知道遊戲以外的正常生活之外是必不可少的。

讓孩子遠離遊戲的一些方法:

  • 強制執行遊戲限制 – 停止玩遊戲時,確保徹底中斷。 可以有額外的時間或讓他們隨時玩。 為了防止他們一次又一次地回去。 要讓他們知道沒有繞過這條規則的方法,他們必須遵守。
  • 解釋輸贏 – 通常,離開時最具挑戰性的部分是感覺遊戲還有一部分要玩。 跟他們解釋,一旦回合結束代表沒了,再也回不去了。 而將他們的注意力轉移到更有成效的事情上。
  • 提供替代方案 – 如果孩子正在掙扎,可能是時候亮出底牌了。 選擇他們在電子遊戲之外最喜歡的活動,讓他們擁有夢想中的一天。 如果他們想參加卡丁車比賽,可以在賽道上度過一天。 如果他們想抓魚,就在湖邊或河邊呆上一整天。

對其他事物缺乏興趣可能是上癮的症狀

遊戲玩家通常會覺得除了玩遊戲他們不想做任何其他事情。 外面的世界可能太嚴酷了,他們需要一個避風港口來控制自己的情緒和思想。 一旦他們開始迴避他們過去喜歡的其他活動,他們可能會盯著可能會造成災難性後果的嚴重成癮。

無聊和懶惰幾乎總是源於抑鬱症。 當您的身體無法產生足夠的特定化學物質時,您會覺得自己沒有精力做任何事情。 這些抑鬱症發作是正常的,但感覺它們永遠不會結束。 調整自己的節奏,邁出小步回到那裡。

如果您認為您的孩子缺乏興趣,需要注意以下幾點:

  • 檢查他們的其他愛好 – 如果您去回憶他們以前做過的事情。 您可能會注意到他們已經停止或扔掉了物品。 通常,當一個人全神貫注於遊戲時,他們會放棄生活的其他部分,例如舊的愛好。
  • 與他們交談 – 要了解您孩子的情況,最好的方法之一就是詢問他們。 這有點老派,但它能讓你更清楚知道問題。 如果他們對你敞開心扉,可能會有一些方法可以幫助他們度過生活中的黑暗部分,並走向更大更好的事情。
  • 詢問他們的朋友 – 另一個了解您的孩子是否開始退縮的好方法是詢問他們的朋友。 朋友們知道,如果一個人離開的時間過長,他們可能在玩遊戲或玩其他東西。

生活其他方面的破壞可能意味著嚴重的上癮。

當遊戲玩家的生活所的方面開始受到影響時,他們可能上癮了。 如果他們在工作中遇到麻煩,他們可能會退回到遊戲世界以忘記問題,有時他們再也不會回來了。 此外,他們在尋求幫助之前會失去友誼,甚至可能失去配偶。

隨著生活開始分崩離析,他們別無選擇,只能加倍享受生活賦予他們的東西。 不要讓您關心的人陷入選擇玩遊戲而不是拜訪朋友或在外面消磨時光的境地。 在他們的道路上設置障礙,幫助他們遠離遊戲,轉向健康的事物。

一些會受到遊戲成癮影響的關係是:

  • 親子關係 – 當孩子的生活出現問題時,父母是第一個介入的人。 這種摩擦會導致孩子和父母之間的裂痕,隨著他們繼續上癮,這種裂痕只會變得更糟。
  • 戀愛關係 – 青少年時期的約會可能具有挑戰性。 如果一個孩子為了玩電子遊戲而退出人際關係,他們可能會有嚴重的成癮問題。

解決電子遊戲成癮問題時要謹慎

不要根據您對成癮的看法做出推論。 一旦您覺得可能會出現問題,在接近您的朋友或愛人之前,先尋找可以證明您的直覺的線索。 對只是熱衷於玩遊戲的人提出成癮問題可能會導致他們終生受到恥辱。

最好與您的朋友或愛人進行一次近距離的交談,讓他們知道玩遊戲和遠離家人造成了你們之間的裂痕。 如果您想向他們展示您的關心,請為他們提供遊戲之外的其他選擇,例如閱讀或鍛煉,並與他們一起參加活動。

與遊戲成癮相關的健康風險

雖然有人說遊戲是無害的,但每天都有許多兒童和成人受到影響。 從孩子們可以拿著遙控器開始,他們就得到了可以讓他們玩遊戲的設備,而不是與同齡人互動和通過玩來鍛煉身體。

與遊戲成癮相關的健康風險是:

  • 重複使用導致的傷害 – 遊戲中最重要的健康風險之一是手部和頸部的過度使用傷害。 長時間彎腰看螢幕或手拿控制器會使您的手指無法正常工作。 一些 15 歲左右的孩子如果經常玩遊戲,就會患上關節炎。
  • 暴力行為增加 – 如果孩子沉迷於遊戲,他們可能更容易發生暴力行為。 他們大部分時間都生活在暴力電子遊戲中,這可能會使生活與現實之間的界限變得模糊。 他們可能在不適合幼兒的情況下使用暴力。
  • 缺乏注意力 – 當孩子沉迷於遊戲時,他們會發現很難完成學業或專注於任何非遊戲的事情。 他們將如此多的注意力投入到遊戲中,以致到了上課的時候,他們的身體和精神上可能都精疲力盡了。
  • 跳過基準 – 隨著孩子從青春期到成年,他們應該達到並克服幾個基準。 這些基準是情境性的,如社交生活和課後活動,表明孩子在遇到典型的生活情境後正在走向成熟。
  • 不進行體能鍛煉 – 不鍛煉和參加體育運動對孩子的身體會造成很大的傷害。 作為動物,我們通過移動到食物來源的地方而進化到食物鏈的頂端。 遊戲會讓孩子們在沒有任何身體刺激的情況下連續坐幾個星期。
  • 缺乏社交生活 – 孩子需要與其他孩子交流。 學習玩耍和表達自己是建立自己身份和成為真正的自己的重要部分。 遊戲將使孩子們遠離社交圈,遠離需要他們投入的友誼方能茁壯成長的同齡人。

替代遊戲的方案

說到遊戲,總有一些活動可以在他們不在的時候進行。 唯一的問題是找到能讓他們遠離遊戲同時吸引他們注意力的東西。 選擇能夠推動他們過上真實生活而不是依賴電子產品的活動。

一些嘗試從遊戲中休息的活動:

  • 鍛煉 – 清除思緒和戒除遊戲癮的最佳方法之一就是開始鍛煉。 醫生說遊戲成癮是一種衝動控制障礙。 這意味著一旦你意識到衝動的舉動,你就會嘗試做其他事情。 這需要一些練習和意識,但可能會富有成效。
  • 閱讀– 閱讀是讓您從遊戲中解脫出來的好方法。 一本好書可以灌輸與居住在角色中一樣的感覺,就像在遊戲中一樣。 一旦他們找到感興趣的東西,他們就可以開始遠離遊戲機,轉向能激起他們興趣的文學或漫畫。
  • 烹飪 – 烹飪是另一種將注意力從遊戲中轉移開的好方法。 烹飪所需的時間和說明會牢牢抓住他們的心,並給他們帶來成就感。
  • 手工製作 – 用雙手製作東西可以讓您平靜下來並提高注意力。 使用油漆和其他工藝材料可以成為一種強大的工具,可以釋放可能導致遊戲成癮等嚴重疾病的部分思維。
  • 音樂 – 另一種治療遊戲成癮的絕佳工具是音樂。 它可以讓我們感動並教會我們關於生活的事情。 聽到特定的歌詞可以讓一個人回到一個沒有被這麼多設備和乾擾所籠罩的更簡單的時代。

將注意力從遊戲上移開可能是解決更深層次的成癮問題的重要一步。 使用這些東西是控制衝動的好方法,但你不能僅僅依靠衝動控制。 花點時間與治療師談談遊戲如何改變了你的人際關係,以及你希望通過放下它們來實現什麼。

結論

遊戲成癮是一個真正的問題。 它被美國醫學會(AMA)定義為衝動控制問題,並且有多種治療途徑。 談論成癮是防止孩子陷入依賴電子遊戲來增加情緒的陷阱的最佳方法之一。 讓他們知道您在他們身邊,通過共同努力,事情會恢復正常。

遊戲成癮的治療方法在您開始之前必須進行大量研究。嘗試使用 Limit Launcher 等應用程序減少螢幕時間的替代方法,以減少螢幕時間並讓遊戲成為不可能的事情。

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