當電子遊戲成為問題時該怎麼辦

在直播遊戲已成為合法職業道路的時代,電子遊戲可能成為某些人的嚴重問題。 儘管遊戲可能難以避免,但知道當它們成為問題時該怎麼做仍然很重要。 您可能正在考慮全面禁止遊戲,但如果這太極端了,以下是您可以做的事。

設置遊戲時間限制是必須。 您還續要考慮其他可以讓您離開家並遠離電子設備的愛好。 您還可以使用線上資源與幫助戒除遊戲成癮的專家聯繫。

嘗試 戒掉遊戲癮時有很多選項需要考慮。 您還需要知道遊戲存在問題的跡象。 在本文中,我們將詳細介紹當電子遊戲成為問題時該怎麼做、如何判斷它們正在成為問題以及一些遊戲替代方案。

如何改掉習慣

對抗電子遊戲成癮的方法有很多,但有些選擇對某些人來說效果更好。 讓我們討論一些打破這種習慣的方法。

設置限制

作為遊戲玩家,設置限制是獲得兩全其美的最佳方式。 安排整週的遊戲時間將幫助您了解您何時玩得太久以及該下線了。 時間限制取決於個人情況,但是您越是覺得遊戲對您來說是個問題,您應該給自己玩的時間因該就越少。

如果您是父母,您會很高興聽到一個新工具,它可以讓您留意和限制孩子的線上遊戲,稱為Limit Launcher。 使用 Limit Launcher 應用程序,您將不再需要拿走孩子的遊戲設備或關閉網路,因為您可以設置自動關閉遊戲的時間限制。

激勵

無論您是成年人還是關心孩子的父母,鼓舞電子遊戲時間都是關鍵。 只允許您自己或您的孩子在完成當天的任務後玩耍。 工作、家庭作業、鍛煉、烹飪、清潔、閱讀和戶外時間都是優先於遊戲的優先事項。

電子遊戲成為問題的最大跡象之一是您生活的其他方面缺乏效率力。 如果您因為將游戲用作減壓和放鬆的方式而優先考慮遊戲,那麼請確保在玩遊戲之前設定每日目標並完成它們,這樣您就會有一個清晰的思考。

尋找新的愛好

無事可做會導致長時間玩電子遊戲。就像 2020 年這樣的一年中,Covid19 大流行導致停止許多事都停擺,我們只能在室內度過,而遊戲玩家的遊戲時間可能比以往任何時候都多,僅僅是因為缺乏替代品。

儘管電子遊戲可能很有趣,並且可以讓無聊的一天過得更快,但它們可能是一種非常沒有動力的愛好。 在考慮新的愛好時,請考慮能給你帶來長期正面影響的事情。

  • 鍛煉身體
  • 學習一門新語言
  • 學習樂器
  • 讀寫
  • 擁有一隻寵物

這些都是電子遊戲的替代品,可以幫助您填補您通常花在遊戲上的所有時間的空白。 這些替代方案不僅可以幫助您在短期內分散注意力,而且它們還可以為您提供一些富有成效和有意義的事情,讓您長期感到自豪。

尋求幫助

如果一切都失敗了,當您認為您的遊戲已經成為問題時,可以使用線上資源尋求幫助。 這些資源將提供循序漸進的行動方案,以幫助您改掉習慣。 與處理過相同問題的其他人交談也將更多地了解過度遊戲的長期後果。

是什麼導致了電子遊戲成癮?

這個問題的科學答案是電子遊戲可以觸發多巴胺的釋放。多巴胺是一種強化人行為的化學物質。 同樣的化學物質會在活躍的吸毒者中釋放出來,這就是為什麼某些東西會變得如此上癮的原因。

然而,多巴胺的釋放並不總是如此。 電子遊戲成癮可能是由於缺乏替代方案或做其他事情的動力而形成的。 對於其他人來說,它被用作逃避現實的方式,也是讓感到孤獨的人沉浸在新社區中的一種方式。

社交媒體也是導致視頻遊戲成癮的一個重要因素,因為可以通過網路觀看電子遊戲的剪輯。 對於孩子來說,成癮可以歸因於孩子放學後繼續閒逛和與朋友交談的一種方式。 雖然這看起來無害,但如果沒有正確監控,也可能導致動力不足。

當今這一代人的一個新因素是線上電子遊戲流媒體的快速增長。 Twitch、YouTube 和 Facebook 等頻道為遊戲玩家提供了一個流媒體遊戲的平台,並為其他遊戲玩家創建了一個線上社區。 現在有了線上流媒體,您不再需要玩真正的遊戲就可以沉浸其中。

電子遊戲已成為問題的迹象

遊戲正在成為問題的跡象 會因人而異。 對於一些人來說,這就像說“再玩一場”但繼續玩三個多小時一樣簡單。 對於其他人來說,這就像看到 你的學業、工作和健康狀況持續下降。 以下是作為父母或遊戲玩家需要注意的一些跡象。

工作效率力下降

當您玩遊戲時,時間過得很快。 您在下午 6 點開始,不知不覺 4 小時過去了,您已經跳過了晚上計劃的所有活動。

你會開始注意到你會不斷地推遲作業和日常活動,因為你對遊戲如此著迷。 如果你是一名學生,你可能會開始在你的成績中看到它,在晚上的幾個小時裡,你正在爭先恐後地完成你的功課。

健康問題

除了對您的視力產生長期影響外,過度遊戲還會導致您頭痛,在某些情況下還會導致憤怒和壓力。 許多人不是在緊張的遭遇後關閉遊戲,而是選擇繼續,從而導致更加緊張的體驗。

過度遊玩也可能會影響您做飯和鍛煉的動力。 如果您開始變得懶惰並選擇只玩遊戲而不是優先考慮您的健康,您將開始看到過度遊戲對您的身體和健康造成的負面影響。

如果您經歷其中一些的健康問題,但還是每天繼續長時間玩遊戲,遊戲可能已經損害您的長期健康。

社交設置

過度遊戲的問題之一是它可能對你的現實角色產生影響。 如果您在社交環境中掙扎,並且只在玩電子遊戲時感到舒服,那麼您可能已經到了這樣一個地步,遊戲是您唯一能感到舒適的地方。

如果您開始在社交環境中看到態度和個性的負面變化,您應該考慮限制您的遊戲時間並回到您現實的人生。

結論

遊戲在當今這一代人中變得比以往任何時候都更加突出。 它有其優點,甚至已成為許多人的生計。 問題是存在一個倦怠階段,許多人無法理解他們何時到達或在那裡時該做什麼。

留意 跡象這歸因於健康狀況以及整體個性和生產力的下降。 如果您可以及早關聯其中一些警告信號,您可能能夠在遊戲成癮變得更糟之前阻止它。

如果您覺得遊戲已經成為您的問題,請考慮限制您允許自己玩的時間。 您還應該找到其他可以為您的生活帶來滿足感和滿足感的愛好。 如果一切都失敗了,請尋求幫助或嘗試長時間遠離遊戲。

多年來,電子遊戲將很多人聚集在一起,但它們也會讓你慢下來。 如果您覺得遊戲正在成為您的問題,請務必注意您的健康和工作效率。

Sources

https://www.webmd.com/mental-health/addiction/video-game-addiction#1
https://www.addictioncenter.com/drugs/video-game-addiction/#:~:text=Moreover%2C%20video%20games%20affect%20the,video%20games%20may%20be%20possible.
https://www.verywellmind.com/what-is-video-game-addiction-22333

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