您的孩子應該玩多長時間的電子遊戲?

牛津大學的一項研究表明,玩電子遊戲有助於改善視力,培養閱讀障礙兒童的閱讀能力,並可能有助於緩解疼痛。 然而,過多的玩耍可能會影響孩子的氣質並降低孩子的社交能力。

研究表明,兒童每天玩電子遊戲的時間應不超過一小時。 該時間可能會針對非上學日進行調整。 界限很重要,應針對每個孩子進行個人化設置,並且應始終管理遊戲活動。

大多數父母質疑遊戲的影響並努力設定界限。 本文將探討遊戲的健康時間表、行為警告以及何時重新評估限制。

孩子每天應該玩多少小時的電子遊戲?

在密西根大学的一項調查中,90% 的父母表示他們的孩子花太多時間玩遊戲。 54% 的父母表示每天玩遊戲的時間超過 3 小時。 許多父母都在為這個問題而苦惱,在電子遊戲方面,玩多少才算過多?

大多數專家都同意,每個上學日玩電子遊戲的時間少於 1 小時(非上學日不超過 2 小時)可以培養更多社交和滿足感的孩子。 放學後玩耍甚至被證明可以緩解壓力和改善情緒。 然而,睡前玩耍會導致兒童睡眠質量和工作效率迅速下降。

許多相同的專家甚至建議每周至少一天完全停止玩電子遊戲。 其他人建議在承擔責任和鍛煉之前留出 30 分鐘的遊戲時間,然後將剩餘的固定時間留到之後。 這鼓勵創造力、鍛煉、追求其他愛好以及與朋友社交。

過度遊戲會給兒童帶來嚴重問題,包括睡眠不足、情緒波動、肥胖症和接觸不當內容。

留意麻煩

兒童(和成人)在任何活動中都需要平衡和界限。 在設置玩電子遊戲的時間限制時,請注意以下警告跡象。 有些問題比其他問題更難發現,因此在評估任何活動時管理孩子的行為至關重要。

如果孩子在學業成績或社交方面表現出顯著變化,則可能是由於玩電子遊戲而導致分心。 您可能還會注意到情感上的脫節。 這些行為可能是電子遊戲成癮或分心的跡象。

您還應該留意孩子的線上交流。 許多孩子在網上與他人玩電子遊戲。 但是,重要的是要了解這些關係對您孩子的影響。 作為父母,您有責任幫助孩子避免掠食者和不健康的依戀。

您孩子的健康

警告跡象不僅是行為上的,還可能包括身體變化。 兒童肥胖症和抑鬱症是全球最關注的醫學問題之一。 雖然不是玩電子遊戲的直接後果,但缺乏體育鍛煉是一個促成的因素。 體重突然增加和臨床抑鬱可能表明需要改變。

睡前或深夜玩電子遊戲通常會導致睡眠不足。 記憶力減退、注意力不集中、高血壓和免疫力下降都是睡眠剝奪的後果。 這些症狀引起了兒童的高度關注。

鍛煉/ 運動是解決這些問題的重要方法。 建議 6 至 17 歲的兒童每天需要進行一小時的體能鍛煉,以增強骨骼和增加肌肉質量。 一些專家建議在孩子活躍後允許電子遊戲。

年齡很重要

同樣重要的是要記住,身體和行為階段隨年齡而變化。 對於大多數孩子,專家建議在上學期間進行 30 到 60 分鐘的電子遊戲。 在非上課日,如果不忽略其他職責,則可以增加到 2 小時。

對於 6 歲以下的孩子,這個數字會發生顯著變化。 美國兒科學會強烈建議將幼兒每天看螢幕的時間限制在一小時以下。 一些兒科醫生和健康專家甚至要求每天少於 30 分鐘。

重要的是要注意螢幕時間不是唯一的問題,內容也是一個需要考慮的因素。 父母必須問,我的孩子可以處理他們在玩遊戲時收到的信息嗎? 圖形在其發展階段是否過於暴力或色情?

一旦確定玩電子遊戲的時間長短,評估這些界限的有效性就很重要。

是時候重新評估了

孩子的需求會隨著時間而改變。 考慮到這一點,經常重新評估電子遊戲時限界限很重要。 一個孩子可以通過遵守規則和管理好責任來獲得更多的遊戲時間。 如果他們正在掙扎,您可能需要設定新的界限。

這種評估應該每隔一到兩個月進行一次。 您應該花時間與您的孩子開誠討論他們的遊戲習慣、行為以及身心健康來進行對話。

請記住,放鬆限制比收緊限制更容易。 設定清晰、明確的界限。 當您的孩子證明他們已經準備好時,您可以增加時間並允許更多成人內容。

設定界限

您知道這些建議,並且您已經花時間評估您孩子的需求。 現在你面臨一個新的挑戰,設定健康的界限。

幫助您的孩子理解準則的最好方法是讓它們清晰可辨。 他們應該能夠回答兩個問題:期望什麼? 如果我沒有達到這些期望,會有什麼後果?

把責任放在首位

遊戲是一種娛樂活動。 根據兒童心理研究所的說法,孩子們需要明白責任是第一位的。 在遊戲開始之前列出需要完成的任務可以幫助孩子們學會以健康的方式管理優先事項。

這些任務通常包括家務和照顧寵物。 其他示例可能包括個人健康和衛生要求。 家庭作業是孩子清單上的另一個優先事項。 完成後,孩子們就可以玩電子遊戲了。

替代活動

如果孩子喜歡電子遊戲,找到符合他們興趣的活動可能會有好處。 這有助於鼓勵孩子參與其他活動。

如果孩子喜歡 Minecraft™,您可以幫助他們找到創意項目,例如機器人或拼圖。 休閒運動聯盟可能非常適合喜歡 Fifa™ 或 Madden™ 的孩子。 角色扮演遊戲的替代方案可能包括 Dungeons & Dragons™ 或競技活動。

這些活動可以幫助促進身體活動和社交,同時仍能激發孩子的興趣。

家庭時光

根據專家的說法,家庭應該留出時間用於電子遊戲,用餐時間和親密接觸。 這將鼓勵健康的對話和社交。

與孩子一起玩遊戲是建立界限的另一種方式。 這使您可以在監控孩子遊戲的時間和內容的同時建立聯繫。

後果

如果沒有後果,邊界是無效的。 管理期望有多種選擇,每個家庭都必須制定自己的指導方針。 一些例子包括:

  • 超過設定時間限制的每一分鐘遊戲都會從第二天減少一分鐘的遊戲時間。
  • 遊戲機應放在房屋的公共區域,以幫助管理。
  • 電話和電腦應用程序可用於管理電子遊戲的遊玩時間和線上活動。

結論

兒童不應在不受管理的情況下花大量時間玩電子遊戲。 過多的遊戲會導致有害的影響。 以明確的界限和期望來管理孩子玩遊戲的時間很重要。

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